1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:2,3g na kg WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ:1,5 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: wczesniej slit,obecnie HST 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Płeć: M Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Wyszarpane pół roku z mnóstwem przerw. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik , ławeczka poziom i skos , pare hantli i gryfow Dieta: W trakcie układania [...]
Dawno mnie tu nie było i zapomniałem ^^ 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest -białko: 2,3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta , Prop, Teraz 3-ci leci 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: MAAASAAAAAA 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jem to na co mam ochote trzymam ale bez nadmiaru tłuszczu itp. Bialko ok.200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: Silownia, sporty walki 9. CEL CYKLU: nigdfy 10. [...]
Na prośbę HaVoK89 1. WIEK: 27 patrz profil 2. WAGA: 137kg patrz profil 3. WZROST: 200 patrz profil 4. patrz profil -biceps: 52 -klatka: 145 -udo: 74 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat patrz profil 6. DIETA: sadząc po wymiarach dobra -patrz profil 7. 4 cykle info w poście link 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Dodaje także odpowiedzi na pytania w formularzu którego nie wypełniłem Wiek:19 Waga:66 Wzrost:182 cm Dostęp do sprzętu:Pełen Dostęp do supli:Także pełen Staż:0 Cel treningowy:Lekka docinka\rekompozycja a potem powolna masa Przeciwwskazania medyczne :brak Dieta:Iffym
1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren test meta 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 15-17 12. [...]
Musisz obserwowac rekacje swojego organizmu jak reaguje na poszczegolny rozklad makroskladnikow, dlatego najlepiej jest najpierw wiedziec co na nas dziala skutecznie(podczas redukcji lub masowania) a dopiero potem zaczac przygode z saa. Tu masz ankiete do wypelnienia 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: [...]
Ten nagly przyplyw masy jest spowodowany tym iz przez wakacje nie uczeszczam na treningi muay thai na ktore wczesniej chodzilem a przy tym treningu mozna za***is..... sie wypocic. MASY CHYBA TLUSZCZOWEJ ;), NA MT SWIETNIE SIE GUBI KILOGRAMY JAK NA CHYBA KAZDEJ SZTUCE WALKI - WIEM CO MOWIE Z 6 OSOB ZNAM CO TAM POL KILO GRAMOW SWOICH ZGUBILO ;) Moj [...]
Wiek 23 Waga 90kg Wzrost 174 cm Obwód ramienia 41 Obwód klatki 115 Obwód talii 87 Dieta Bilans Kcal -2603 kcal Białko - 274g /3g na kg masy Węglowodany - 236g /2,6g na kg masy (nie liczyłem warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy Cykle 0 Staż 4 lata Trening na cyklu chce robić trening drop set Klatka 120kg Martwy 150kg Przysiad 130kg Stan zdrowia [...]
sorry no tak 1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedys 2 lata bez przerwy, teraz 10 mies 6. DIETA: -białko: 100 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 2 miechy i ommka 2 miechy 4 lata temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: słabo trzymana że względu na to że mało ćwiczę , nie mam motywacji i czuję się strasznie ch**owo ale myślę że jem mniej więcej -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:3-3,5 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x [...]
Od wtedy wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć : M Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 190 (błąd w poprzedniej) Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : [...]
rzecz jasna dla mnie ;] Płeć - m Wiek - 22 Waga - 92 Wzrost - 190 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej - 105(?) Obwód uda - Obwód ramienia - ~38 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trochę siłownia, sztuki walki, teraz basen Dostęp do sprzętu - hantle, sztanga, ławka Cel treningowy - [...]
